12 نصيحة للحفاظ على الصحة يقدمها طبيب ياباني عمّر 105 أعوام

توفي الطبيب الياباني شيجياكي هينوهارا عن عمر يناهز 105 عامًا بعد مشاركته قائمة بالنصائح للعيش حياة طويلة وصحية.

قالت الكاتبة سارة م في مقال نشر في مجلة سانتي بلاس: نشر الدكتور Shigeaki Hinohara ، أحد رواد الطب الوقائي ، 75 كتابًا من خلال أبحاثه حول الصحة العقلية والبدنية ، حيث قدم نصائح حول كيفية مساعدة الناس على العيش لفترة أطول.

لكن في كتابه الأكثر مبيعًا ، والذي نُشر بعد وقت قصير من وفاته ، كشف الطبيب السر الذي سمح له بالعيش بصحة جيدة لمدة 105 سنوات.

هنا 12 نصيحة من الدكتور هينوهارا.

1- انتبه لوزنك

يتداخل الوزن الزائد والسمنة مع الصحة ويقصران من متوسط ​​العمر المتوقع. لذا حاول الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لجسمك.

2- اصعد الدرج

لتحسين لياقتك ، يمكنك استخدام السلالم بدلاً من استخدام المصعد. سيؤدي هذا التغيير البسيط إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية.

3- حاول تناول الأطعمة الصحية

حتى لو كانت براعم التذوق لديك تفضل الأطعمة الصناعية ، تخلص من هذه العادة ، وتناول الأطعمة التي تساعد على تغذية خلايا جسمك ، واختر الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك. طاقة.

4- قم بنشاطات الاسترخاء ونسيان الألم

أحيانًا يكون سبب الألم الذي تشعر به غامضًا. تأمل أو استمع إلى موسيقى مهدئة أو قم بنشاط تستمتع به لتخفيف الألم.

5- التخفيف من الانفعالات النفسية المزعجة

يمكن أن تسبب بعض المشاعر ألمًا جسديًا حقيقيًا. تمثل هذه الاضطرابات النفسية الجسدية الألم والمعاناة الداخلية التي تشعر بها. لذا ، تفحص عقلك لاكتشاف المشاعر السلبية التي تؤثر عليك وحاول التخلص منها.

6. توقف عن القلق بشأن الغد

الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث غير المتوقعة. من ناحية أخرى ، كان الناس قلقين بشأن ما سيحدث لهم غدًا. ليس لديك أي سلطة على المستقبل ، لذا فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله هو جلب السعادة والجمال والحب إلى حاضرك.

7. كن إيجابيا

إذا كنت تغذي عقلك بالأفكار الإيجابية. امنح جسمك طاقة جديدة لمساعدتك على تحقيق أهداف ذات مغزى في الحياة. لذا اشحن روحك بالفرح والحب والامتنان لتكون سعيدًا في الحياة.

8- شارك معرفتك مع الآخرين

شارك الدكتور هينوهارا معرفته من خلال أكثر من 150 محاضرة. وتكريس حياته لمساعدة الآخرين وتبادل الخبرات والمعارف المتنوعة. كان هينوهارا راضيا عن نفسه.

9- لا تتقاعد ما دمت بصحة جيدة

لا يوجد عمر محدد يتعين عليك فيه التوقف عن العمل. إذا كنت تشعر بالنجاح في عملك وتحب ما تفعله ، فلن تضطر إلى التقاعد عندما تكبر.

10- تنظيم الجدول الزمني الخاص بك

من المهم التخطيط للأعمال المنزلية التي تريد القيام بها كل يوم. بالتأكيد ، قم بتنظيم جدولك الزمني وضع أهدافًا محددة في الاعتبار. ستكون بالتأكيد أكثر إنتاجية.

11- كبح رغبتك في كسب المزيد من المال

معظم الناس ليسوا سعداء أبدًا بأموالهم أو ممتلكاتهم ، ويريدون دائمًا جمع المزيد والمزيد من الأموال. لذا تعلم كيف تستمتع بما تقدمه الحياة وكن ممتنًا له قبل فوات الأوان.

12- تأكد من أن لديك مصدر إلهام

يجب أن تشعر بأنك فريد ومختلف عن أي شخص آخر. ومع ذلك ، من الممكن أن تستلهم من الأشخاص الذين يمكنهم تعويض عيوبك وتوجيهك في الاتجاه الصحيح.